Jak medytacja poprawia zdrowie psychiczne

Medytacja to nie tylko trend w modzie, ale potężne narzędzie do poprawy zdrowia psychicznego. Kiedy medytujemy, nasz mózg wchodzi w specjalny stan spokoju, który pomaga obniżyć poziom stresu.
Badania pokazują, że regularna praktyka medytacji może zmniejszyć objawy lęku i depresji. Na przykład medytacja uważności uczy nas bycia tu i teraz, co pomaga nam unikać negatywnych myśli.
Dla Oleny medytacja stała się kołem ratunkowym podczas pandemii. Mówi, że zaledwie 10 minut medytacji dziennie pomogło jej zachować spokój i równowagę emocjonalną.
Spróbuj znaleźć czas na medytację w swoim harmonogramie. Twój umysł i ciało będą Ci za to wdzięczne!